瑜伽初学者入门的10个基础动作，全身拉筋

1、简易坐 + 冥想坐立在垫面上，双腿交叉身体自然放松，脊柱延展坐骨坐实垫面，双手合十放于胸前调整呼吸，冥想3-5分钟2、山式站立，双脚并拢大腿收紧向后推，脊柱延展骨盆微微向后转动，打开腹股...

阅读全文 崔景赓 983 次浏览 2024-11-11 百科资讯